We kunnen de werking van ons immuunsysteem positief beïnvloeden door zo gezond mogelijk te leven. Dat kan door aandacht te besteden aan beweging, voeding en slaap.
Kracht van het immuunsysteem
Onze gezondheid wordt bepaald door de sterkte van onze weerstand. Oudere mensen zijn over het algemeen kwetsbaarder. Ze kunnen ernstig ziek worden van de griep of het coronavirus, vooral als ze aan onderliggende aandoeningen lijden. Bij veel ouderen werkt, om allerlei redenen, het immuunsysteem minder goed. Kinderen en jonge, gezonde mensen hebben meestal een goed werkend immuunsysteem en minder last van virussen. Als je actief aan een gezond immuunsysteem wilt werken, besteed dan aandacht aan beweging, voeding en slaap.
Beweging
In Nederland kunnen we uitstekend wandelen en fietsen. Maar ook oefeningen in de huiskamer tellen mee. Veel sportscholen hebben lessen gemaakt die online te volgen zijn. Ook Omroep Max met het dagelijkse programma ‘Nederland in beweging’ helpt mensen om actief te zijn.
Voeding
Voeding is natuurlijk belangrijk voor een goede gezondheid. Eet gezond, gevarieerd en niet te veel. Eet zo veel mogelijk onbewerkte producten. Dus geen eten uit pakjes en zakjes. En heel belangrijk: laat zoete lekkernijen zoveel mogelijk staan. Uit wetenschappelijk onderzoek* is gebleken dat het eten van veel toegevoegde suiker en geraffineerde koolhydraten verband houdt met verhoogde ontstekingsactiviteit in het lichaam, insulineresistentie en gewichtstoename. En die effecten kunnen op hun beurt weer leiden tot langdurige gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, kanker en diabetes type 2.
Heilzame planten
Vanuit onze medicinale traditie hebben we kennis over hoe mensen al eeuwenlang hun weerstand versterken met heilzame planten en andere natuurlijke middelen. Een voorbeeld van zo’n medicinale plant is de Vlierbes (Sambucus nigra), waarvan sap, thee en tinctuur gemaakt kan worden. Maar ook de Rode zonnehoed (Echinaceae) is een kruid waar zeer veel weerstand verhogende kwaliteiten aan toegeschreven zijn.
Slaap
Een goede nachtrust is waardevol voor ons immuunsysteem. Tijdens onze slaap herstelt het lichaam zich. Hoewel het voor sommigen misschien verleidelijk is om laat naar bed te gaan of uit te slapen, is slapen op vaste tijden het gezondst. Het lichaam houdt van regelmaat.
Zelfgenezend vermogen
Homeopathie kan goed ingezet worden bij mensen met een verlaagde weerstand. Een homeopathisch middel geeft een prikkel waardoor het lichaam zelf aan de slag gaat en stimuleert zo het zelfgenezend vermogen. Hierdoor krijgen ziektes minder vat op ons. Als je vragen hebt over het versterken van je immuunsysteem, dan kun je terecht bij een homeopaat.
Tekst: Lilian Peters
Bronnen
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22826636